头发不错每天洗吗？有的东谈主为了保持露馅每天洗头发；也有东谈主说洗头发过勤会导致头屑增多、头发出油加多？头发到底多久洗一次才最好？沙巴在线

每天洗头会不会伤发？最好洗头频率是若干？

2021年，医学期刊《皮肤从属物散乱》（Skin Appendage Disord）上发表了一篇对于《洗发水洗涤频率怨家皮和头发情景的影响》的商量。商量驱散阐发：洗头发的次数与头皮健康和头发状态关连。 ①

商量现实挑选了1500个国东谈主，有男有女，头发短长不一，有干性有油性，年齿跨度18～75岁，况兼领有健康的头皮。在莫得任何颐养和插手的情况下，将这1500东谈主凭证洗头发的频次分为了5组，诀别是：≤1次/周（7天不洗头或只洗一次）、2次/周、3-4次/周、5-6次/周和7次/周（每天一次）。

经由为期2周的对比商量，得出了三个驱散，每天洗头发和7天不洗头比拟：

一是洗得越多，头皮、瘙痒越少；二是洗得越多，头皮的嗅觉越好；三是洗头频率增多，头发发质莫得彰着受损。

7天不洗头（上）和每天洗头（下）的头发对比

那么，最好洗头发频率是若干呢？诚然依然要凭证每个东谈主本人情况而定，凭证现实的驱散追念出一些论断：

1. 凭证个东谈主头皮和头发质地来选拔洗发频率。若是您的头发容易变油概况头皮屑彰着，则需要更雷同的洗发，比如每天洗头发或隔天洗一次头发；对于头发出油、头屑较少的东谈主来说，则不错频率更低的洗头。提议：

油性发质：每1-2天洗一次头干性发质：每 3-4天洗一次头

2. 使用配方淡雅、和顺的洗发水并不会导致发质受损。即使高频次地洗头发也不会影响毛发里面脂质。

健康时报 图

洗头发这件事，许多东谈主莫得洗对！

1. 护发素抹到发根

专诚从事于毛发移植、脱发颐养商量的南边医科大学南边病院整形好意思容外科副主任医师苗勇2017年在健康时报刊文教唆，涂抹护发素的时期，涂到离发根1~2厘米的所在就行，千万别往头皮上用劲抹。因为护发素只可照顾头发，若是残留在头皮上莫得洗干净的话，就很容易堵塞毛囊，从而引起脱发。 ②

2. 涂护发素时辰长

用护发素照顾头发的时辰最好不门径先5分钟，因为护发素的滋补驱散并不和它的使用时辰成正比。苗勇医师评释，时辰太长，护发素反而会黏附在头发上、变得很难计帐，这些冲不干净的“残留”护发素，非常容易让你的头发沾上灰尘，时辰深切也会堵塞毛囊。

3. 洗头时水温太高

洗头水的温度不成太高，但也不成太低，新2体育信用网最合适的温度是38℃~40℃之间。苗勇医师示意，用太热的水洗头，不仅不成把头发洗得更干净，还会刺激头皮、伤害毛囊，让它们出更多的油；若是弥远这么的话，就可能会脱发。

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中国医师协会皮肤科医师分会皮肤好意思容奇迹发展责任委员会2016年发布的《中国皮肤清洁指南》中也指出，洗发的水温略高于体温，以不当先40 ℃为宜，洗头的时辰约5-7分钟。 ③

4. 用指甲捏挠头皮

有不少东谈主可爱洗头偏疼指甲捏挠头皮，四川大学华西病院皮肤性病科主任医师冉玉平2021年在成齐商报四川名医刊文中教唆，这么的作念法本色上最伤头皮。指甲多数比较机敏，也容易藏垢纳污，用力捏挠容易伤到头皮，引起感染、毛囊炎等问题，进而导致或加剧头皮疾病（比如脱发）。洗头时驾驭手指的指腹，轻轻揉搓、推拿头皮。 ④

5. 洗完用毛巾搓头发

许多东谈主洗完头发可爱用毛巾搓头发来干发。冉玉平医师教唆，搓这个手脚相称容易伤到头发毛鳞片，力度太大还会形成头发撅断、零碎。正确作念法是用毛巾包裹住头发后，反复挤压，使毛巾吸走头发上的充足水分。 ④

6. 电吹风离头发太近

洗完后用电吹风吹头发温度不要过高，也不要离头发太近。温度太高、距离太近齐会导致头发毁伤。

7. 梳头时别生拉硬拽

洗完头发梳头时，别生拉硬拽。头发打结的平稳经常齐有，硬扯不仅伤害头发，还会伤到头皮。长发梳头时，先梳发梢，再梳发中，按从下往上的轨则分区，缓缓梳开即可。幸免使用塑料梳子，容易产生静电 。 ④

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本文空洞自：①Punyani S, Tosti A, Hordinsky M, et al. The Impact of Shampoo Wash Frequency on Scalp and Hair Conditions. Skin Appendage Disord 2021;7:183-93.②2017-09-05健康时报《这么洗头容易油》（苗勇）③中国医师协会皮肤科医师分会皮肤好意思容奇迹发展责任委员会.中国皮肤清洁指南[J].中华皮肤科杂志,2016,49(08):537-540.④2021-08-27成齐商报四川名医《每天洗头到底好不好？早上洗依然晚上洗？华西冉玉平：这些误区许多东谈主还在犯》

剪辑：鲁 洋